Thursday August 14, 2014 (Alternate)

Warm up
Stretch
Run 400m
3 rounds of
   5 slow squats
   5 decline pushups (feet on box for box jump)

Loosen up on bench and back squats

WOD
21 Bench Press (135#)
21 Back Squat (135#)

18 Bench Press (135#)
18 Back Squat (135#)

15 Bench Press (135#)
15 Back Squat (135#)

12 Bench Press (135#)
12 Back Squat (135#)

9 Bench Press (135#)
9 Back Squat (135#)

6 Bench Press (135#)
6 Back Squat (135#)

3 Bench Press (135#)
3 Back Squat (135#)

Notes:
Not for time